这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.zmjddl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

弟子规主要能学到哪些方面的内容,从几岁开始学比较好
推荐 2020-04-08 18:23 417 5856
DNF:增幅20史诗武器出现,却无法铭刻打造,100级版本彻底凉凉
推荐 2020-04-08 18:23 563 2855
鲁能“哈维”能否接班蒿俊闵,姚均晟新赛季难逃替补命运
推荐 2020-04-08 18:23 367 2428
土耳其篮球联赛官方:4 月 30 日之后决定是否复赛
推荐 2020-04-08 18:23 791 5281
男孩腿卡自行车内 威海消防2分钟成功解救
推荐 2020-04-08 18:23 991 9074
上了年纪的女人,千万避开这几款“踩雷裙”,显胖不说还更土气
推荐 2020-04-08 18:23 664 8097
太辰光:目前公司专注于光通信领域
推荐 2020-04-08 18:23 426 3164
雅安:王冬林赴芦山县开展脱贫攻坚挂牌督战和基层统战工作调研
推荐 2020-04-08 18:23 261 8195
NBA联盟第一分卫年鉴表,乔丹、小艾、科比、哈登统治级表现
推荐 2020-04-08 18:23 265 4026
何雯娜成最奢侈奥运冠军,曾月薪2千但酷爱名牌,娘家婆家都很富
推荐 2020-04-08 18:23 295 9164
离开天天向上9年,欧弟为46岁汪涵庆生!汪涵留胡茬太有男人味
推荐 2020-04-08 18:23 256 6493
《创3》《青2》大型撞脸现场!蔡卓宜赵小棠有翻版,她撞脸男星
推荐 2020-04-08 18:23 316 5723
十年购入超1800辆!都是同一品牌!唐山这家物流公司又买了100辆
推荐 2020-04-08 18:23 651 3134
鹏博士近10亿回售资金存在不确定性 二季度约49亿债券压顶
推荐 2020-04-08 18:23 989 9003
观众最爱看五档综艺节目,快本第二,非诚第四,第一已经播出30年
推荐 2020-04-08 18:23 191 9898
“钙王”被发现,父母都是小个子,孩子窜到1米8,因为常吃它
推荐 2020-04-08 18:23 684 9677
定位很清晰,全新一代奥迪A4L竞争力分析
推荐 2020-04-08 18:23 809 9137
华力创通:公司的北斗定位终端已经应用到车载、机载和铁路运输领域
推荐 2020-04-08 18:23 969 6025
82㎡奇葩一居变两居,还有“巨无霸”收纳区,房子足足大一倍!
推荐 2020-04-08 18:23 875 6110
捡了几块瓷砖,学国外业主敲成碎片,一块块铺阳台围墙效果真好看
推荐 2020-04-08 18:23 216 4509
50岁开始享福的年纪,做好9个身体检查,别让疾病剥夺了您的健康
推荐 2020-04-08 18:23 213 6179
【口水鸡】的做法+配方,辣鲜香嫩爽口开胃下饭,川蜀名菜口水鸡
推荐 2020-04-08 18:23 633 706
胶州:奋战在抗击疫情一线的伉俪们“夫妻同心齐力断疫”
推荐 2020-04-08 18:23 306 6302
看完这部只有185g的骁龙865手机,我放弃了小米10
推荐 2020-04-08 18:23 731 2982
小伙接女友回家下错火车滞留武汉,今日乘高铁离汉
推荐 2020-04-08 18:23 363 7172
杭州女子莫名重度贫血、骨髓增生,原是身体里藏着罕见寄生虫
推荐 2020-04-08 18:23 721 5309
分享几道菜肴,让我们一起学做美食,大人孩子都爱吃
推荐 2020-04-08 18:23 151 5381
从球场表现来看,现役25岁以下最强5人,未来是他们的
推荐 2020-04-08 18:22 197 4718
利物浦名宿里瑟与女儿发生车祸,并无大碍已入院观察
推荐 2020-04-08 18:22 611 3857
近十年来巴萨共打进1014粒进球,成五大联赛进球最多的球队
推荐 2020-04-08 18:22 662 6106
城阳交警清明节期间严查交通违法 共查处交通违法75起
推荐 2020-04-08 18:22 922 4854
14岁黄多多健身,美女果然从小就要培养,网友:手里的鸡腿不香了
推荐 2020-04-08 18:22 570 4893
甘肃皋兰县Y256许马公路改扩建
推荐 2020-04-08 18:22 710 7714
赢了,飞人乔丹终于不打乒乓球了
推荐 2020-04-08 18:22 716 5688
防疫有我 爱卫同行 新密市刘寨镇迅速掀起爱国卫生运动热潮
推荐 2020-04-08 18:22 200 5105
美股或将继续短期反弹行情,A股关注估值溢价和政策刺激两条主线!
推荐 2020-04-08 18:22 920 9302
巨野交警为“外卖骑手”筑牢交通安全意识
推荐 2020-04-08 18:22 300 3664
战疫复产保安全:商都路办事处开展消防安全隐患大排查
推荐 2020-04-08 18:22 767 5195
清明节淘金小镇旅游秩序井然
推荐 2020-04-08 18:22 697 4139
连希腊垃圾债都放行!欧洲央行宣布史无前例举措 欧元欧股如何走?
推荐 2020-04-08 18:22 273 2450
二七区建中街街道:违建拆除有温度 老旧小区改造再推进
推荐 2020-04-08 18:22 215 6784
安丰高中开学啦
推荐 2020-04-08 18:22 778 2673
4月1日至6月底 衡水市开展“湖城一号”严打整治行动
推荐 2020-04-08 18:22 409 7674
常德市五中:久违了,校园!记2020春季开学第一天!
推荐 2020-04-08 18:22 523 3084
张海波同志任威海市委书记
推荐 2020-04-08 18:22 870 7961
尤文看上博格巴,准备筹集转会费,球迷表示米利科维奇更合适
推荐 2020-04-08 18:22 719 2873
深度:印城的故事,25分的得分手,内心和伤病毁掉的丹尼格兰杰
推荐 2020-04-08 18:22 752 7114
外媒曝德国遇上“价值千万欧元口罩诈骗案”
推荐 2020-04-08 18:22 402 6959
演完啃老男演中年丧男,郭京飞新剧开播,网友:苏明成你也有今天
推荐 2020-04-08 18:22 763 7377
能写进简历里吗?皇马官方:3月最佳球员奖得主为全体皇马球迷
推荐 2020-04-08 18:22 601 4646
新一季《极限挑战》成员大换血?孙红雷的微博透露玄机
推荐 2020-04-08 18:22 340 6189
杨幂新剧和《余生》撞题材!同样演医生,白宇赢得了肖战吗?
推荐 2020-04-08 18:22 952 2711
你顶我压 配件尺寸不合的那些事
推荐 2020-04-08 18:22 868 5068
"跟谁学"CEO:看完做空报告后哭笑不得,质量太差了
推荐 2020-04-08 18:22 316 4497
购买蚕丝被的要注意的三大误区
推荐 2020-04-08 18:22 277 761
托克逊县:梨花绽放 春色满园
推荐 2020-04-08 18:22 387 9495
这食材嫩时掐出水,老时硌掉牙,春天吃它,胜过吃肉
推荐 2020-04-08 18:22 467 2842
深入企业走访调研,加强科普阵地建设
推荐 2020-04-08 18:22 296 8122
养胃抗癌助消化,三重功效,统统都靠它!
推荐 2020-04-08 18:22 845 6584
没忍住,家里弄了个开放式厨房……
推荐 2020-04-08 18:22 800 8845
宝宝身体发出四个信号,都是过度喂养的警报,再喂下去肠胃会受伤
推荐 2020-04-08 18:22 818 2783
看着仅有的两张床位,他知道,胜利就在眼前
推荐 2020-04-08 18:22 444 2720
清明假期,“多功能”礼嘉交警上线
推荐 2020-04-08 18:22 91 4529
开学第一天,岳阳一高三学子写给父母:一切都好,您请放心!
推荐 2020-04-08 18:22 440 1245
64㎡简约二居室,电视墙收纳、厨房门改向,昏暗客厅变通透!
推荐 2020-04-08 18:22 979 3023
快讯:永艺股份控股股东解除质押1555万股
推荐 2020-04-08 18:22 423 890
全力当好“店小二” 暖心服务送项目——滨州市派联合二组深入项目送“政策大礼包”
推荐 2020-04-08 18:22 377 6583
在家如何拍出不一样的水果照,其实很简单!
推荐 2020-04-08 18:22 609 5126
退役后可以当教练的四大球星!詹姆斯能排第二,榜首被球迷公认
推荐 2020-04-08 18:21 377 7302
足球采访日记:1995年现场观战女足比赛,采访范运杰+王丽萍
推荐 2020-04-08 18:21 762 9217
他们也在这儿踢过球?追忆英超旧事 哪些“曾经效力”让你意外?
推荐 2020-04-08 18:21 733 5146
美国警官故意靠近女子咳嗽引争议,所属警局有数名警员检测呈阳性
推荐 2020-04-08 18:21 751 2937
丽珠医药(01513)拟为丽珠单抗提供融资担保 担保金额不超8.1亿元
推荐 2020-04-08 18:21 691 9617
捷克众议院批准将国家紧急状态延长至4月30日
推荐 2020-04-08 18:21 135 2759
最新!外媒:全球累计新冠肺炎确诊病例超过145万例
推荐 2020-04-08 18:21 588 7443
527亿美元!快船血赚联盟第1!三分之一球员可能破产
推荐 2020-04-08 18:21 484 8954
孟加拉国国父遇刺案:又有一名凶手被判执行死刑
推荐 2020-04-08 18:21 965 5732
C罗本赛季结束重返伯纳乌?马卡报爆料:皇马从未有此想法
推荐 2020-04-08 18:21 261 5039
保罗沃克女儿晒16秒影片,钓出大票巨星齐喊:想他了
推荐 2020-04-08 18:21 184 6753
长安:三类行业排水需完成预处理设施
推荐 2020-04-08 18:21 147 7556
不忘初心,尚德机构发起或参与多项公益事业
推荐 2020-04-08 18:21 678 2026
涉及5大板块16项内容 潍坊城市精细化管理有了“硬杠杠”
推荐 2020-04-08 18:21 115 1528
湾区发展(00737):有关项目土地开发及新塘立交主线段改扩建协议获书面股东批准
推荐 2020-04-08 18:21 260 3920
一新人下赛季有望升入广东队,存巨大短板,希望别成第二个徐铭智
推荐 2020-04-08 18:21 982 6258
日本世界第一登头条!国际乒联盛赞2人微笑,1人打破中国16年垄断
推荐 2020-04-08 18:21 185 4735
武汉解封后,我们有几个倡议
推荐 2020-04-08 18:21 643 1644
莫伊塞斯能力如何还需检验,鲁能是否捡漏本赛季的结论
推荐 2020-04-08 18:21 562 2415
总投资5.6448亿元!美特好三大产业火力全开!
推荐 2020-04-08 18:21 998 4880
IOC:奥运参赛年龄可适当放宽 但要遵守1前提
推荐 2020-04-08 18:21 128 9560
高刷新率成主流,各大手机厂商都跟风,120Hz真的值得吗?
推荐 2020-04-08 18:21 104 6984
外媒曝iPhone12旗舰款才支持120Hz刷新率,普通版严重缩水
推荐 2020-04-08 18:21 503 4987
嚣张!男子扬言偷遍县城,结果……
推荐 2020-04-08 18:21 316 4229
Staking是什么?有哪些坑?选哪个更安全靠谱?
推荐 2020-04-08 18:21 691 9584
《创造营 2020》成员官宣 丝芭传媒赵粤孙珍妮黄恩茹等热门选手参赛
推荐 2020-04-08 18:21 719 1033
将北京打造为全球5G标杆:北京联通与华为正式签署“5G Capital”合作协议
推荐 2020-04-08 18:21 962 3086
amh 0.58 试管成功率低得可怕,竟自然怀孕顺利生产
推荐 2020-04-08 18:21 180 3218
王者荣耀:橘右京修罗皮肤特效曝光,网友:韩信的飞衡被完爆!
推荐 2020-04-08 18:21 373 6707
王者荣耀:峡谷中过气的英雄,梦奇第三,第一是职业玩家的心头好
推荐 2020-04-08 18:21 456 7065
DNF:还在等商人“倒牛奶”?宠物装备删除前的疯狂,1天涨了300W
推荐 2020-04-08 18:21 377 1017
突发!意大利托斯卡纳一座桥梁垮塌 两辆货车坠桥
推荐 2020-04-08 18:21 680 6652