无论男人女人,在晚上11点后尽量不做3件事,容易伤肾伤健康

摘要:北京时间20200330关于【无论男人女人,在晚上11点后尽量不做3件事,容易伤肾伤健康】的具体情况和说明,让www.zmjddl.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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但现实中,越来越多的人有失眠、熬夜等不良习惯。在这些状态下,睡眠质量会大大下降,人体存在的生物钟,也会扰乱节律。据相关调查发现,对于绝大多数人群,养成良好睡眠习惯以及形成生物钟的好习惯是在晚上10点到11点。

换句话说,人们每天都在11点之前睡觉是最好的。为了身体健康考虑,无论男人女人,在晚上11点后尽量不做3件事,容易伤肾伤健康。

首先,需要大家在晚上11点后避免喝大量酒,有些人认为酒精是能够提高睡眠质量的饮品,每回在喝酒后都能快速睡着。出现这种现象确实是酒精的作用,酒精中的乙醇作用在下丘脑,相对应神经系统、感觉器官会受到影响。

在人们醉酒后,往往会出现东倒西歪、倒头就睡、神志不清、话语变多等情况。不要认为这是好事,实则是酒精对身体的伤害。

对于总是睡不着,就经常喝酒助睡眠的人,这种方式带来的只会是伤害身体各个组织器官,尤其是现在很多想要补肾的人,这种做法还会伤肾伤健康,增加夜尿的概率。

其次,在晚上11点后最好不玩手机,在各种治失眠的方式中,睡前玩手机几乎成了所有人的习惯。如果你是用这种方式助睡眠,反而会起到反效果。

无论你是玩游戏,还是追剧、刷朋友圈等,经常换着方式玩手机,极易造成眼部疲劳,出现眼睛酸痛、眼睛肿胀、眼睛有红血丝,严重情况下还有可能出现视力偏差,造成斜视、复试,对眼睛健康不利。

最后,在晚上11点后最好不做剧烈运动。日常生活中,有太多人因为失眠而影响精神状态、工作状态,于是就想着睡前做剧烈运动,这样可以达到累后就睡的效果。

实际上,剧烈运动后,我们的呼吸系统会慢慢调整,但它的速度没有那么快,尤其是在睡前3小时运动,全身肌肉、神经都处于兴奋状态,很难达到稳定状态。

即便你睡着了,也容易睡不踏实或者是频繁醒来。而运动最佳的时间,大家可以选择睡前3小时,高血压人群选择下午锻炼,糖尿病患者选择上下午,都对强身健体有利。


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